Komunikace je jedním ze stavebních kamenů fungujícího a prosperujícího vztahu. Prostřednictvím verbální i neverbální komunikace se lidé poznávají, sdělují si informace o sobě, formulují své potřeby, zájmy, ale i bolesti. Aby mohla komunikace fungovat, je zapotřebí dávka respektu a úcty ke druhému člověku, v našem případě k druhému partnerovi.
Ale co dělat, když komunikace selže?
Z lásky se stala zloba a zášť. Nemůžete se na sebe podívat. Jste na sebe alergičtí. Vaše spory vás doslova pohltily. Protože jste rodiči, tak si pokládám otázku, jsou vaše děti součástí takové atmosféry? Pokud ano, tak byste měli zbystřit. Přemýšleli jste, jak situaci vnímají a prožívají vaše společné děti?
Komunikujte s dětmi! Je to pro ně důležité.
Děti prožívají rozchod rodičů mnohem citelněji, i když se je snažíte držet stranou. Prožíváte těžké období a do toho děti začínají zlobit, zhoršují se ve škole, objevují se útěky z domova, u mladších dětí se projevila enuréza nebo enkopréza, bolesti bříška či koktání? I toto může být reakce na rozchod rodičů. Rozcházející se rodiče mají často sami v hlavách zmatek a neví si rady. Co takové děti? Zažívají nejistotu, strach, obavy z toho, jak to bude. Nezřídka mívají tendence rozchod vztahovat na sebe „Můžu za to snad já?“.
Rozešli jste se jako partneři, ale stále zůstáváte rodiči.
Týká se to přece i jejich života. Děti se potřebují v nové situaci zorientovat. Vědět, co se děje, proč se to děje a co přijde. I přesto, že jste se rozešli, a již nejste partnery, rodiči budete už napořád. Jako rodiče budete muset společně komunikovat o všedních i nevšedních záležitostech týkajících se vašich dětí. A věřte, že některé záležitosti se bez souhlasu obou rodičů neobejdou.
Že to neumíte?
Nevadí, pojďme se společně podívat na základní pravidla. Efektivní komunikace je základem zdravých vztahů, ať už v osobním nebo pracovním životě. Schopnost jasně vyjádřit své myšlenky, naslouchat druhým a porozumět jejich pohledu pomáhá předcházet konfliktům, posilovat důvěru a zlepšovat spolupráci.
Pravidla komunikace
- Aktivní naslouchání
Naslouchání není jen o tom, že necháme druhého domluvit, je to také o tom, že nebudeme přerušovat a odbíhat myšlenkami jinam. Druhému dáváme najevo svůj zájem prostřednictvím neverbální komunikace, například kývnutím či očním kontaktem. Ujišťujeme se, zda jsme správně pochopili to, co nám říká.
- Pozitivní a konstruktivní přístup
Komunikace je efektivnější, když se soustředíme na řešení místo obviňování.
- Řešení konfliktů
Když dojde k neshodě, je dobré najít společný zájem a hledat kompromis. Mluvit o konkrétním problému a neútočit. Vyhnout se obviňování a místo toho mluvit o tom, co bychom chtěli zlepšit.
- Jasné a srozumitelné vyjadřování
Mluvit efektivně znamená používat jednoduché a přímé vyjadřování, vyhýbání se nejasných nebo dvojznačných formulací. Držíme se tématu a nezahlcujeme druhého nadbytečnými informacemi.
- Kontrola emocí a empatie
Silné emoce, jako je hněv nebo frustrace, mohou negativně ovlivnit komunikaci. Pokud cítíme, že jsme rozrušení, je lepší si dát čas na uklidnění, než něco říct v afektu.
- Neverbální komunikace
Slova tvoří jen část sdělení – velkou roli hraje tón hlasu, mimika a řeč těla. Důležité je udržovat otevřený postoj a používat přiměřený oční kontakt. Pozor na tón hlasu, ironie může zničit i dobře míněné sdělení.
Bojíte se, že to nezvládnete sami?
Nic se neděje. Důležité je uvědomit si, že chcete změnu a můžete pro to něco udělat. Existuje spousta organizací, které se zabývají rodičovskou komunikací, mediací či poskytující rodinnou terapii. Pracují v nich odborníci, kteří vám na této nelehké cestě pomohou.
Říká se „jaké si to uděláš, takové to máš“.
Ať to zní jakkoliv tvrdě, něco na tom bude. Jsme to my, kdo si utváříme život. My sami si vybíráme společnost, se kterou budeme trávit čas, co budeme dělat, jaké bude naše povolání nebo kde budeme žít. A proč to píšu? I přesto, že se vám nepodařilo rodinu zachovat, vždy máte možnost volby. Volby pro vaše děti. Zda jim cestu rozchodem usnadníte efektivní komunikací.
Pokud se chcete dozvědět více o komunikaci v rozchodu? V ebooku „Jak na srozumitelnou a efektivní komunikaci v 5 krocích“ se podíváme na základní principy a praktické tipy, jak ji zlepšit.
Nezapomeňte, komunikace je základem mezilidských vztahů.
Rodinná poradkyně a mediátorka s více než dvanáctiletou zkušeností s prací s rodinami, zejména v oblasti sociálně-právní ochrany dětí. Specializuje se na poradenství rozcházejících se rodičů s dětmi. Nabízí podporu a komplexní pohled na možnosti řešení péče o děti a pomáhá nalézt cestu smíru bez obviňování a kritiky. Více o Petře zjistíte zde.